疲劳由肝起 科学护肝更健康

    肝不好的人非常容易疲劳，如何保护肝脏健康？

    养肝大法

    肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。眼干涩代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳时，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。可以闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀。

    转动眼球

    以远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清除眼疲劳和提高视力。

    垫脚尖

    每天记得垫脚，也能达到补肾养肝的功效。

    转动颈部

    工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，对神经衰弱也有一定效果。

    多吃豆类

    多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性。豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。

    每天一分钟养肝小方法

    梳头

    梳头既能促进头部血液循环，刺激头皮，醒脑开窍。

    叩齿

    坚固牙齿。检查发现牙龈退化、牙周病等口腔疾病。锻炼脸部肌肉，防止双颊下垂。

    拍肩

    左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一边再拍另一边对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉紧张、放松手指。

    握拳

    握拳能有效放松手指，保证手指灵活度。人对手指控制的灵活程度可以反映大脑灵活度。

    吃护肝食

    枸杞护肝明目，可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。

    喝养肝茶

    养肝还可以多喝蜂蜜、红糖、红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以有温中养胃、驱寒的功效。肝火旺的人可以多饮此茶。

    压护肝穴

    按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

    小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

    做护肝操

    干洗腿

    两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。卧姿养肝。

    养肝最重要的是饮食和作息都需要规律，如果经常熬夜，直接伤害肝脏。科学养肝睡眠法在晚上11点前上床睡觉，减轻身体负担。